Ernährung

Der Weg zum Wohlfühlgewicht oder
jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt !

Die Ursachen für Übergewicht sind vielfältig. Wir leben heute im Überfluss und mit
zunehmendem Lebensalter wird die Muskelmasse ohne Gegenmaßnahmen immer weniger, was zur Folge hat, dass der Energiebedarf sinkt. Das bedeutet, dass bei gleichbleibendem Ess- und Bewegungsverhalten das Körpergewicht steigt.


ABER: So vielfältig die Ursachen für zuviel Gewicht auch sind, genauso vielfältig sind auch die Maßnahmen, die Sie in Ihren Alltag einbauen können, um wieder zu einem Wohlfühlgewicht zu finden.


Das Ernährungstraining „Der Weg zum Wohlfühlgewicht“ soll Wissen und damit Motivation vermitteln, um langfristig die Gewohnheiten beim Essen und beim Bewegungsverhalten ändern zu können:


Zu Beginn  werden wir das Essverhalten protokollieren, um es dann im Hinblick auf sinnvolle Veränderungen der Ernährung zu besprechen. Welche der Maßnahmen und wieviele Sie bis zum nächsten Treffen ausprobieren möchten, entscheiden Sie selbst. Es ist auch nicht notwendig einen vorgegebenen Diätplan einzuhalten. Ohne Veränderung der Ernährung wird eine Gewichtsabnahme nicht möglich sein, aber die gemeinsam erarbeiteten Maßnahmen richten sich nach Ihren persönlichen Bedürfnissen.


Kontrolliert wird der Gewichtsverlust durch die Bioimpedanzanalyse, die es möglich macht das Körpergewicht nicht nur als Ganzes, sondern als Summe aus Muskelmasse, Wasserhaushalt und Fettmasse zu sehen. Bei einer Gewichtsreduktion ist es sehr wichtig die Fettmasse zu verringern, die Muskelmasse aber zu erhalten oder zu vermehren. Diese Muskelmasse ist das Energiekraftwerk unseres Körpers: je höher die Muskelmasse ist, desto leichter ist es den Erfolg bei der Gewichtsreduktion zu halten.


Bei konsequentem Befolgen der erarbeiteten Änderungen ist pro Woche ein Gewichtsverlust von ca. 0,5 Kilogramm möglich ohne zu hungern oder eine Diät einhalten zu müssen. Termine bitte in der Ordination  unter 02862 53737 oder 0664 2124282 (Frau Manuela Kralicek – dipl. Ernährungstrainerin, zertifizierte Vegan-Ernährungstrainerin – Vitalakdemie).